帰宅後、昨日の２００６年世界選を観ながら、固定ローラー ５０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル４で＋アウター・１７Ｔでシッティング ５分負荷レベル１…

ようやく一週間ぶりに走った。三号機で出撃。 走行時間：2時間32分 走行距離：58.7km 平均心拍：126 最高心拍：164 消費カロリー：1188Kcal 獲得高度：600m 平均気温：27度 最低温：22度 いまだ気管支はガタガタで満足に呼吸もできないが熱は下がったので強…

朝８：３０より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～月夜見橋～25号～477号～周山～477号～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：4時間46分 走行距離：123.1km 平均心拍：129 最高…

明日仕事なので今日を代休日とし、朝９：０００より２号機で出撃。 コースは西国街道～上音羽～４２３号～堀越峠～477号～ひいらぎ峠～３７２号～船阪～中山峠～奥山峠～福井～藤坂峠～おおたわ峠～３７２号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：5時間37…

帰宅後、ブエルタ・ア・エスパーニャ第１７ステージを観ながら、固定ローラー ３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は64.4kg。低負荷でも回数を重ね…

帰宅後、FleetWood MacのライブとThe Corrsのライブを観ながら、固定ローラー ６０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は65.1kg。 週末は完全に寝たきり…

８：３０より二号車にて出撃。 コースは彩都～上音羽 往復 走行記録：1時間10分 走行距離：27.4km 平均心拍：138 最高心拍：179 消費カロリー：607Kcal 獲得高度：470m 平均気温：28度 最低気温：36度 本来だとつうばいつうの方々とmatsuさんとの合同練に混…

朝５：００起床、５：１５分よりＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー ３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は62.8kg。週末のバカ食いの分の増量…

夕食後、映画「トゥルーマン・ショー」を観ながら固定ローラー ６０分。 ６０分負荷レベル１～３で＋インナー・１７Ｔでシッティング 映画に見入ってしまったので負荷の切り替えを忘れたまま回していた。エド・ハリスはかっこいいなあ。 存在感では主役のジ…

夕食後、録画しておいたヴェルタの第５ステージを観ながら固定ローラー ５０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング １０…

夕食後、昨日録画しておいたヴェルタの第九ステージを観ながら固定ローラー ３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は64.6kg。先週末の後肉類を際限な…

９：３０より二号車にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～４２３号～堀越峠～逢坂峠～５４号～猪名川変電所～杉生～西峠～篠山～３７２～亀岡～東別院～清阪峠～上福井～西国街道 走行記録：4時間46分 走行距離：123.4km 平均心拍：123 最高心拍：1…

朝９：００分より２号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～～月夜見橋～25号～477号～周山～深見峠～美山～九鬼が坂～神楽坂トンネル～日吉～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行記録：6時…

徹夜明けの仮眠後、２号機で１４：００より出撃。 コースは西国街道～上音羽～４２３号～７３３号～４６号～４３号～清阪峠～上音羽～西国街道 走行時間：1時間50分 走行距離：50.3km 平均心拍：131 最高心拍：169 消費カロリー：1099Kcal 獲得高度：650m 平…

朝５：００起床し、ＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー ３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は63.0kg。 乗鞍後、バカ食いしてたのにあまり増え…

乗鞍当日。 タイムは１時間１３分２１秒。とりあえず最短記録を更新した。 走行時間：2時間12分 走行距離：41.3km 平均心拍：153 最高心拍：171 消費カロリー：1057Kcal 獲得高度：1230m 平均気温：19度 最高気温：35度 後ほど整理するとして、所感のみ箇条…

乗鞍前日。 いかがレクリエーションランド前の坂でアップ。 走行時間：24分 走行距離：6.6km 平均心拍：122 最高心拍：158 消費カロリー：170Kcal 獲得高度：175m 平均気温：23度 最高気温：24度 長時間ドライブの後のせいか、腰の調子が思わしくなく、低調…

朝１０：００より三号機+WH7801-Cにて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CCの往復。 走行時間：1時間24分 走行距離：31.1km 平均心拍：126 最高心拍：169 消費カロリー：772Kcal 獲得高度：610m 平均気温：34度 最高気温：41度 軽めの負荷で脚…

朝５：００に起床し、ＮＨＫのニュースを観ながらエリートの固定ローラー ３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は62.6kg。 昨日からあっさりと1kg落…

帰宅後、映画ロボコップを観ながらエリートの固定ローラー ６５分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル４で＋アウター・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル…

朝８：００より三号機+WH7801-Cにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～西田橋～４号～１１０号～上福井～泉原～茨木高原CC～泉原～上福井～西国街道 走行時間：2時間06分 走行距離：45.2km 平均心拍：129 最高心拍：177 消費カロリー：1211Kcal 獲得…

朝８：００より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上音羽～忍頂寺～清阪峠～４６号～亀岡～9号抜け道～月夜見橋～２５号の往復。 走行時間：3時間42分 走行距離：88.8km 平均心拍：121 最高心拍：160 消費カロリー：1877Kcal 獲得高度：800m 平均気温：31…

朝７：５０よりタスカニーにて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽の往復。 走行時間：1時間12分 走行距離：28.4km 平均心拍：123 最高心拍：169 消費カロリー：623Kcal 獲得高度：410m 平均気温：28度 最高気温：32度 朝６：００頃出撃しようとしたと…

朝７：００よりタスカニーにて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽の往復。 走行時間：1時間09分 走行距離：28.5km 平均心拍：126 最高心拍：172 消費カロリー：634Kcal 獲得高度：420m 平均気温：29度 最高気温：32度 さすがに疲労が溜まり、昨日はオ…

朝８：００より三号機+ADX-1S手組にて出撃。 コースは大森～大田～三瓶山（北側）～三瓶山（南側）～県道４０号～県道２６１号～県道３１号～大森 走行時間：2時間51分 走行距離：72.9km 平均心拍：136 最高心拍：177 消費カロリー：1800Kcal 獲得高度：885m…

朝７：００より三号機+ADX-1S手組にて出撃。今日はmatsuさんもいっしょである。 コースは西国街道～池田～４２３号～金石橋～妙見山～上音羽～彩都 走行時間：2時間11分 走行距離：51.8km 平均心拍：129 最高心拍：170 消費カロリー：1237Kcal 獲得高度：845…

朝７：４０より三号機+ADX-1S手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～裏霊園～高山～妙見山～４２３号～７３３号～４６号～７３３号～田能～４６号～４３号～清阪峠～忍頂寺～１１０号～上福井～西国街道 走行時間：2時間59分 走行距離：72.6km 平均心拍…

朝７：００より三号機+ADX-1S手組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～４２３号～７３３号～４６号～４３号～清阪峠～忍頂寺～１１０号～上福井～西国街道 走行時間：2時間33分 走行距離：59.7km 平均心拍：129 最高心拍：174 消費…

朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートの固定ローラー ２５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング なにげに世界の天気予報を見ているとカイロと京都の最高気…

朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートの固定ローラー ３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は61.4kg。 金曜日からは夏休み。スト…