９：３０より二号車にて出撃。
コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～４２３号～堀越峠～逢坂峠～５４号～猪名川変電所～杉生～西峠～篠山～３７２～亀岡～東別院～清阪峠～上福井～西国街道
- 走行記録：4時間46分 走行距離：123.4km
- 平均心拍：123 最高心拍：164
- 消費カロリー：2864Kcal 獲得高度：1585m
- 平均気温：30度 最低気温：35度
昨日考えたコースよりさっそくの西峠～篠山コース。
さすがに昨日の疲れと久しぶりの筋肉痛で出だしは回復を兼ねてゆっくりと。西田橋から勝尾寺までの上りは心拍１５０拍以下に抑えて１５分フラット程度で上った。なかなか脚が回復しないため、篠山までの前半のうち逢坂峠と猪名川変電所の上りは嫁さんにひいてもらい、堀越峠と西峠は私がひいて上った。
協力して交互に引き合って走ると平地だけでなく上りでもペースが作れて仲々良い。
後川で補給後、３７２号に出て篠山手前のmini stopで休憩し、３７２号を折り返し亀岡へ。
ようやく疲労も取れ脚も快調に回り出す。亀岡までの平地区間、ケイデンス100回転/分、33km/h～40km/h程度で走って亀岡へ。３７２号に新しくできたローソンのそばにこれまた新装オープンのmini stopができていた。mini stopは中で休憩できるスペースがあり、自転車乗りが休憩するにはよいコンビニだ。これでまた休憩ポイントが増えて良かった。
亀岡から東別院の上りも快調に上り、４６号もいい感じで飛ばして清阪峠を越えて１１０号を下って帰宅。
秋晴れの中、三日間で330km/hぐらい走ってさすがに満足。これからロングライドが楽しい季節だ。
