朝１０：００より三号機+WH7801-Cにて出撃。
コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CCの往復。
- 走行時間：1時間24分 走行距離：31.1km
- 平均心拍：126 最高心拍：169
- 消費カロリー：772Kcal 獲得高度：610m
- 平均気温：34度 最高気温：41度
軽めの負荷で脚に疲れが溜まらない強度で心拍と脚にレースレベルの負荷を思い出させる程度の走り込み。上福井から佐保の上りの入り口まではアウターで上り、佐保から清渓出張所の三叉路までは34×17～19T程度で、三叉路から泉原までは34T×21T～23T、泉原から茨木高原CC入り口までは34T×21T～25Tを使い、激坂を含む斜度変化は全てダンシングでこなして上った。
茨木高原CC入り口まで上った後は来た道を下って帰宅。帰宅後の体重は62.2kg。
帰宅後、鍼灸院へ行き腰のマッサージ。どんよりと重い感じは霧散しいい感じになってきた。
いよいよ明日は乗鞍へ移動だ。
