朝８：００より三号機+WH7801-Cにて出撃。
コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～西田橋～４号～１１０号～上福井～泉原～茨木高原CC～泉原～上福井～西国街道
- 走行時間：2時間06分 走行距離：45.2km
- 平均心拍：129 最高心拍：177
- 消費カロリー：1211Kcal 獲得高度：905m
- 平均気温：30度 最高気温：39度
乗鞍前の最後の勝尾寺ＴＴ。昨日のセミロングで脚に疲れがあり、アウターできっちりと踏んでいくことができなかったがインナー３４Ｔ×１７Ｔ～１９Ｔで回して上り、三叉路まで８分３０秒、勝尾寺までは１２分５８秒。最後のゴール前もダンシングではなくシッティングで淡々と上った。今季は去年の１２分３５秒ぐらいのベストに届かなかったが、視界が真っ白になるほど追い込まずにヒルクライムレースでの心拍レベルでコンスタントに１２分５０秒程度を記録してきたのでまあ良しとしよう。
嫁さんは今季ベストの１３分３０秒ぐらい。一週間前でほどよく仕上がったようだ。久しぶりに履くWH7801-Cはいつも履いているADX-1S手組との違いがよく分かる。淡々と上るにはWH7801-Cの方がラクだ。
妙見山をパスして、裏霊園へ。上福井１３０拍、ゴールの茨木高原ＣＣ１７０拍ぐらいのプログレッシーネで上る。３４Ｔ×２５Ｔ～２３Ｔを使って上るがいつ何時上ってもここはやっぱり苦しい。しかしレース前に脚、心肺に高負荷を覚えさせるにはとてもよいコースなのだ。
裏霊園を上った後は、上福井まで下って西国街道を通って帰宅。帰宅後すぐに「源気温泉 おゆば」へ一昨日同様養生へ。ほとんど水風呂とサウナの往復だったが腰、身体の疲れもふっとびリラックスできた。これで乗鞍前の練習は終了。７月末のあづみのカップ直前が一番コンデション的にはいい状態でそこからギックリ腰で調子を落としたがなんとかコンディションも戻せたようだ。今週はレストとし腰の状態をベストで週末の乗鞍へ望みたい。
