固定ローラー

朝５：００起床、５：１５分よりＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー　３０分。

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング
• １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング

ローラー終了後の体重は62.8kg。週末のバカ食いの分の増量は三日間で元通りになった。太るのは一日、やせるのは三日ということは増量分を減らすのはその３倍の期間がかかるということかな？

さらに、夕食後、録画しておいたヴェルタの第１２ステージを観ながら固定ローラー　５０分。

• １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング
• １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング
• １０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング
• １０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング

ローラー終了後の体重は62.8kg。最近朝が涼しいせいか早起きしづらくなってきた。気のせいか食べ物もおいしく感じられるようになってきた。