帰宅後、ジロ・デ・イタリア第１１ステージを見ながら固定ローラー ５０分。 １５分低負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分…