固定ローラー

帰宅後、昨日のジロ・デ・イタリア第九ステージを観ながら固定ローラー　３０分。

• ２０分高負荷＋インナー・ローでアップ
• １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング

今週より平日練習、食事ともに減量メニュー。１Ｗで７００ｇ減の予定。

またまた週末の天気予報が不穏な情勢だが大丈夫だろうか？台風１号も北上中。

今週は金曜日ー霊園、土曜日－勝尾寺、日曜日－ロング走（できれば美山）

の予定。金曜日、土曜日は短時間なら走れそうな予感。