朝８：３０より三号車にて出撃。
コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～423号～上音羽～上福井～西国街道
- 走行記録：2時間19分 走行距離：50.1km
- 平均心拍：129 最高心拍：178
- 消費カロリー：1324Kcal 獲得高度：980m
- 平均気温：20度 最低気温：17度
通常モードのヒルクライム練習３回目。
朝方は気温が低く感じられたため、西田橋手前で少し周回してウォーミングアップした後にタイムアタック。今回は前回より一枚重いギヤでいった。出だしは39-17Tで最初の斜度がアップするところも17Tのままでダンシングでこなし、２度目の斜度がアップするところから19Tに落とし、三叉路の手前で一度21Tに落とす。三叉路でのタイムは８分４０秒。三叉路からは17Tにいったん上げ、19Tのまま最後の横断歩道までいった。タイムは１３分２５秒と１８秒短縮。
三号機はダンシングが異様に軽いので斜度変化はギヤを落として回すよりダンシングでこなした方が結果的には速いようだ。前回感じたとおり、重めのギヤでいった方が結果的にはタイムが良いようで、明確に二号機との性格の差が出ている。富士では三号機でよいと思うが乗鞍ではどちらをチョイスするか悩むところ。もう少し脚力アップ＋体重減できれば三号機か。
高山までゆっくり上り、４２３号まで下って妙見山を上る。明日に備えて血行＋乳酸除去目的で39-27T～24T中心で高ケイデンスで上る。途中の斜度変化部分でダンシングでのインターバルを混ぜたが概ねゆっくりとしたペースで心拍１５０ぐらいをキープして妙見山をんぼった。
その後は上音羽を上って、上福井まで下って帰宅。またもや南風が強く、踏んで下っても50km/hでないぐらい。最近やたらと風が強い日が続く。
明日はきたさん、いしださん、matsuさんと大台ヶ原を上る予定。
明後日は早起きできれば美山往復予定。
