固定ローラー

朝５：００起床、昨日と同様朝飯前に一昨日のジロ・デ・イタリア第四ステージを観ながら固定ローラー　２５分。負荷をかけず脂肪燃焼狙い。

• １５分低負荷＋インナー・ロー
• １０分高負荷＋インナー・ロー

低負荷でクルクル回すのに平地ステージのレース映像を流しておくとケイデンスを合わせる目安になってよい。途中ウルリッヒが写っていたが一人だけケイデンスが違っていた（笑）

明日はＧＷの代休でセミロング走、明後日土曜日は午前中は走れそうなので、勝尾寺アタック予定。