固定ローラー

帰宅後、ジロ・デ・イタリア第１１ステージを見ながら固定ローラー　５０分。

• １５分低負荷＋インナー・ローでアップ
• １０分高負荷＋インナー・ローでアップ
• １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング

３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０秒高負荷＋インナー・ローでレストを１セットとして８セットインターバル練

昨日の無理が効いたのか一気に体重が落ち、67.2kgになった。先週の今頃が68.6kgだったから1.4kg落とすことに成功した。夜ローラーと食事メニューによるダイエットの方が朝練でのダイエットより疲労が蓄積しないのでラクにドンドン体重が落ちる。

今日のＴＴはド平地ということでウルリッヒが速いようだ。

明日代休をとるかどうかは朝の天気次第かなあ。