朝7:10よりLOOK565にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山 の往復。
- 走行記録：5時間34分 走行距離：145.6km
- 平均心拍：121 最高心拍：156
- 消費カロリー：2735Kcal 獲得高度：1055m
- 平均気温：32度 最低気温：25度
LSDペースでのロング走。
梅雨明けしたとたんにこの暑さ。LSDペースで走って体重を落とそうという魂胆で美山往復へ。
佐保の上りを心拍145拍前後でのイーブンペースで上り、木陰が涼しい清阪峠から46号を北上し、東別院を下って亀岡盆地へ。日曜日だけあってダンプの姿もなく快適だ。
京丹波道路沿いから旧山陰街道に入り、月読橋から25号を北上。心拍は120拍前後ぐらいでのLSDペース、ケイデンスは９０から１００回転／分で淡々と走る。喉の渇きが今日は早く船岡の自販機で早くも一回目のボトル補給。
１９号に入って一路美山を目指して北上するが、車、オートバイともに非常に多い。いつもなら美山へ向かう車やオートバイだけなのだが、今日は往来ともに多い。泊まりがけで遊びに行ってる人達が移動しているのだろう。
追い風気味の中、１２０～１３０拍で淡々と走り、神楽坂トンネルの上りも今日はシッティングで上ってトンネルを下ってフリークおおまる前を２時間３１分で通過し、ふらっと美山へ到着。
今日はイベント予定でもあるのか、出店の準備をしているようだ。今日もここはオートバイでいっぱいだ。
新しいお店ができていたので、ここでおやきと豆乳ほうじ茶アイスをいただく。長野のおやきとは違う、あっさりめのテイストが胃にやさしい。サイクリストの補給にはいい感じ。
食べ終わってすぐに出発、往路をたどって戻る。南風はかなり強くなっているが、心拍を上げずに帰路も１２０拍～１３０拍、ケイデンス１００回転／分ぐらいで淡々と走る。１９号を南下し帰路船岡でまたボトル補給した後、既に灼熱地獄と化しつつある亀岡盆地を南下。亀岡運動公園のプールは大盛況。浮き輪を担いで水着の子供達が嬉々としてプールへ急いでいる。駐車場は満杯で臨時駐車場も満杯になりつつあった。
そんないつもの亀岡の夏の風景を眺めつつ東別院を上り、給水所でボトル補給and水かぶりを行った後、４６号を南下して清阪峠を上って佐保を下って帰宅。
先週までと違って今日はロードバイクで走っている人が少なかった。暑いので朝練で終了なのかな？
