朝8:30よりLOOK565にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～園部 の往復。
- 走行記録：3時間48分 走行距離：100.1km
- 平均心拍：109 最高心拍：151
- 消費カロリー：1475Kcal 獲得高度：810m
- 平均気温：33度 最低気温：28度
休暇日。
朝早起きできず、ゆっくりとした出発となった。
心拍130拍でのイーブンペースで佐保を上り、木陰が涼しい清阪峠を抜け46号から東別院を下って亀岡盆地へ。
心拍110拍前後、ケイデンス95～100回転／分で亀岡盆地を京丹波道路沿いから旧山陰街道を1時間22分で千代川コンビニ前を通過し月読橋から25号を船岡まで北進。19号との三叉路で左折し道の駅を通過してセブンイレブンで補給andトイレ休憩。
そこから往路をたどって戻る。向かい風は連休中ほど強くなく走りやすい。往路同様110拍、ケイデンス95～100回転／分で25号を南進し、旧山陰街道から407号に入り亀岡運動公園横を通過し東別院へ。
アウターのまま東別院を上り、途中の給水所でボトル補給and水かぶり後、46号を南下し清阪峠もアウターで上った後、佐保を下って彩都経由で帰宅。
月曜日、そして今日と一定ペースで走っているせいか帰路での脚の調子がよい。やはり距離を走ると調子が上がるようだ。
