朝４：３０に起床し、録画しておいた「2010ツール・ド・フランス第10ステージ」の後半を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル２で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…