固定ローラー × ２

朝４：３０に起床し、録画しておいたツール・ド・フランス第二ステージを観ながらエリートのクロノで固定ローラー１５分。

• １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

脚がスカスカで９０回転以上回せず、１５分で止めた。

血圧が上がらないような感じでたぶん低血糖なせいだろう。今日は半ば休息日としてこれくらいで終わり。

ローラー終了後の体重は63.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.0%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は8.0。

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帰宅後、録画しておいたツール・ド・フランス第二ステージのフランクの落車シーンを観ながらエリートのクロノで固定ローラー１５分。

• １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

帰宅後、回せそうな気がしたので15分だけローラーに乗ってみた。朝は脚がスカスカで90回転／分回せなかったが、帰宅後は回すことができた。が、あまりの暑さで15分で止めた。このくらい暑いともう素直に朝練した方がラクだ。