朝５：００に起床し、録画しておいた「2010ツール・ド・フランス第12ステージ」を観ながら固定ローラー２０分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…