朝４：３０に起床し、録画しておいた「2010ツール・ド・フランス第10ステージ」の後半を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.5%、骨格筋率36.3、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.8。
今年は体重が落ちない。春先も体重が落ちなかったので食を絞って八ヶ岳までに61kg台に落としたのだが、パワーまで落ちてしまい、重いギヤが踏めなくなった。これではいかんと体重管理を止め、パワー重視の練習に変更したところパワーは戻ったものの体重が63～5kgから落ちなくなってしまい激坂の美ヶ原では惨敗してしまった。
この夏体重管理がうまくできないようだったら来年はヒルクライムレース、少なくとも激坂コースのレースからは撤退だな。
