帰宅後、ライブ放送で「2010ツール・ド・フランス第9ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル２で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…