固定ローラー

朝５：００に起床し、録画しておいた「2010ツール・ド・フランス第12ステージ」を観ながら固定ローラー２０分。

• ２０分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は62.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.8、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.5。

今から出勤。天気がいいのになあ。