朝7:50よりLOOK565にて出撃。
コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山 の往復。
- 走行記録：5時間26分 走行距離：146.1km
- 平均心拍：124 最高心拍：161
- 消費カロリー：2926Kcal 獲得高度：1035m
- 平均気温：34度 最低気温：28度
朝出遅れてしまい、出発した時には灼熱地獄。
今日は心拍計を％表示にして走ってみた。
いつもの佐保の上りはアウター固定で最大心拍の80-85%、155拍前後でのイーブンペースで上った。
朝練組が続々と下ってくる。皆5時台で出撃して北摂南斜面を一筆書きのように走って帰ってきているようだ。
清阪峠を越え、46号を最大心拍の70%前後で走り東別院を下って亀岡盆地へ。旧山陰街道は横合いから色んなものが飛び出してくるのでいつでも危険回避できるよう時速25km/h前後、最大心拍の65%前後で走り千代川コンビニ前を1時間21分で通過して月読橋を渡って25号を北上。25号は最大心拍の70%前後で走り、船岡でちょうどボトルがなくなったのでここでボトル補給をして、日吉スプリングスでトイレ休憩。
ここから19号をやはり最大心拍の70%前後で走る。神楽坂トンネルへの上りはいつもダンシングではなくてそれまでの平地走と同じケイデンス95回転／分を保ったままインナーで最大心拍の80%前後で上り、下って2時間31分ぐらいでふりーくおおまるに到達、ふらっと美山までは流して走った。
さすがにこの猛暑のせいかオートバイの姿も少ない。自転車は我々のみ。先週のおやき屋さんでおからおやきをいただく。アンコおやきよりもおいしかった。こちらがメインか？
おやきをいただいた後、美山牛乳のジェラートをいただく。
暑さのせいですぐに溶けていくので急いで食べる。
ジェラートとおやきで補給後、往路をたどって戻る。先週のような強い向かい風ではなかったので走りやすいが、コンスタントに向かい風が吹いているので最大心拍の75%前後を維持したまま、19号、そして船岡から25号と南下して旧山陰街道から亀岡運動公園を通り過ぎる。亀岡市街はとても静かで人通りも無かったがここ市民プールは大賑わいだった。
東別院の上りでいつものようにボトル補給と水浴び後、爽快な気分で46号を南下し清阪峠を上って佐保を下り彩都経由で帰宅。
往路・復路ともにちんたら走った割には先週より早く帰ってこれた。やはり風の影響は大きいな。
ここにきてようやく体重が62kgの前半になってきた。やはり62kg前半まで体重を落とすと上りが軽い。美ヶ原の失敗はやっぱり体重管理を怠ったせいが一番大きいのだろう。
もう少し落とせたら夏休みにもう一度リベンジで上りに行きたい。
