帰宅後、ツール・ド・フランス１９９７年、ラルプ・デュエズのステージを見ながら固定ローラー ４０分。 アップ１５分、ケイデンス９０－１００回転で１５分、クールダウン１０分。 パンターニ、ビランク、ウルリッヒという今はもう見ることのできない豪華メ…

朝８：１０より２号機にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：4時間47分 走行距離：115.1km 平均心拍：126 最高心拍：174 消費カロリー：2649Kcal 獲得高度：10…

午前中所用があったため、夕方にタスカニーで出撃。 西田橋～勝尾寺ＴＴは夕方で車が多いのでオミットし霊園だけ上る。 コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣ入り口の往復 走行時間：1時間21分 走行距離：25.8km 平均心拍：129 最高心拍：174 消費カロリー：708…

朝１０：００よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～405号～477号～周山～弓削郵便局～日吉～25号～405号～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：5時間25分 走行距離：139.4km 平均心拍：…

ツール・ド・フランス１９９７のビデオを見ながら固定ローラー ５０分。 今日は疲れていたのでケイデンスを気にせずに軽負荷でクルクル回すだけにとどめた。 ２３歳のウルリッヒが若々しい。ランスの驚異の復活が無ければこの人の時代になったのだろうなあ、…

帰宅後、ツール・ド・フランス１９９８を見ながら固定ローラー ５０分。 アップ２０分、ケイデンス１００回転以上をキープして１５分、クルーダウン１５分。 雨の山岳ステージで３分リードしていたウルリッヒが逆に５分差で２位に転落した直後のステージで序…

ツール・ド・フランス２００５第８ステージを見ながら固定ローラー ４０分。 リカバリ目的で８０回転以下で２０分回し、１００回転以上で１５分、クールダウンで５分。 ツール・ド・フランス特集号の特集で書いてあったとおり、バッソ以外のＣＳＣの選手はソ…

朝７：００二号機にて出撃。 コースはは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：4時間57分 走行距離：115.1km 平均心拍：119 最高心拍：172 消費カロリー：2489Kcal 獲得高度：1040…

朝９：００よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは西国街道～上福井～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～船阪～中山峠～奥山峠～福井～藤坂峠～おおたわ峠～３７２号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：5時間50分 走行距離：145.6km 平…

帰宅後、ツール・ド・フランス１９９８のビデオを見ながら固定ローラー ４０分。 ケイデンス９０－１０５回転をキープして。 １９９８年のステージシーンの前に過去のツールのダイジェストがあるのだが、そこでガン発病前のランスとファビオ・カサルテッリの…

帰宅後、２０００年ツール・ド・フランスの録画を見ながら固定ローラー ３０分。 ケイデンス１００～１０５をキープして。 きたさんにツールの’９７年、９８年のビデオをお借りしているが、そこで活躍するパンターニは２０００年の時のパンターニに比べて明…

帰宅後、ＣＡＴＶをダラダラと見ながら固定ローラー ３０分。 リカバリ目的の軽負荷、高ケイデンスで。 １０／１６の大山ヒルクライム大会の入金申し込みを完了した。 乗鞍に間に合わなかった３号機のデビュー戦となる予定。 ３号機は前三角８０ｔ、ＤＥＤＡ…

朝８：３０より２号機にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～府道１３号～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：4時間52分 走行距離：113.6km 平均心拍：127 最高心拍：169 消費カロリー：2755Kcal …

９：００より二号機にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～423号～堀越峠～逢坂峠～猪名川変電所～杉生～西峠～後川～瑠璃渓～畑野～ひいらぎ峠～堀越峠～423号～上音羽～彩都 走行時間：4時間45分 走行距離：110.4km 平均心拍：136 最高心拍…

先週の徹夜代休を取って休暇日。タスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～上音羽～423～堀越峠～477～野間峠～423～高山～彩都 走行時間：2時間19分 走行距離：56.9km 平均心拍：141 最高心拍：178 消費カロリー：1549Kcal 獲得高度：980m 平均気温…

乗鞍２００４のビデオを見ながら固定ローラー ４５分。 低負荷～中負荷で１５分アップ、高負荷で２０分、クールダウン１０分。 先週末に行ってきたばかりのせいか、写る風景の全てを鮮明に覚えている。走ってきたばかりの乗鞍だけど今すぐにでも行って走りた…

私：チャンピオンクラス126位 総合321位 1:15：36 嫁さん：女子Ｂクラス4位 総合622位 01:21:46 朝４：３０起床、５：３０朝食後、６：００にスタート地点へ。あづみのカップでご一緒した横山さんの後ろに２号機を並べてしばし歓談。気温が若干低めだが、天…

朝８：００に出発し、１４：００に現地到着。軽くアップを行う。 スタート地点～国民休暇村～スタート地点～一ノ瀬園地～スタート地点 走行時間：1時間1分 走行距離：13.9km 平均心拍：99 最高心拍：160 消費カロリー：254Kcal 獲得高度：220m 平均気温：24…

帰宅後、「The Best Of Jackson Browne」を聞きながら固定ローラー ５０分。 ケイデンスにはこだわらずにペダリングフォームだけ注意しながら。 「Late for the Sky」の頃の方が良い、という人も多いが、私はやっぱり「Running on Empty」の楽曲の方が好きだ…

朝８：３０より二号機で出撃。 コースは彩都～勝尾寺～４３号～箕面池田線～池田～４２３号～止々呂見～箕面池田線 走行時間：2時間22分 走行距離：54.8km 平均心拍：124 最高心拍：178 消費カロリー：1287Kcal 獲得高度：685m 平均気温：28度 最高気温：34…

朝８：３０よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～泉原～茨木高原CC～高山～423号～堀越峠～477号～372号～453号～園部～道の駅京都新光悦村～25号～亀岡～407号～46号～清坂峠～泉原～110号～彩都 走行時間：4時間39分 走行距離：109.4km 平…

朝４：３０に起きたものの、ベッドから出ることができず５：３０になってからようやく起きた。朝練に行くには間に合わないので固定ローラーを３０分。 低負荷でゆっくりと始めたのだが、すぐに脚が回り出す。疲労は脚にたまっているようではないようだ。低負…

午前中は所用でうろうろ。蓄積疲労もあったので日中はゆっくりし、夕方になってから軽く走る。ひさしぶりに一号機改で出撃。 走行時間：1時間04分 走行距離：25.3km 平均心拍：120 最高心拍：163 消費カロリー：519Kcal 獲得高度：445m 平均気温：31度 最高…

法事後、満腹でかつお酒が残ったまま、２号機にて出撃。 コースは大森～久利間にてアップ後、大森～大田～三瓶山 の往復 走行時間：3時間02分 走行距離：76.3km 平均心拍：129 最高心拍：172 消費カロリー：1772Kcal 獲得高度：880m 平均気温：30度 最高気温…

朝９：３０より２号機で出撃。 コースは大森～大田～375号～福原農道～大森 と周回し、二週目は逆に周回した。 走行時間：2時間14分 走行距離：60.6km 平均心拍：132 最高心拍：168 消費カロリー：1344Kcal 獲得高度：695m 平均気温：31度 最高気温：34度 明…

島根に帰省し、二号機で三瓶山往復。 コースは大森～大田～三瓶山（三瓶ダム経由）～サヒメル の往復。 走行時間：2時間04分 走行距離：55.8km 平均心拍：138 最高心拍：178 消費カロリー：1353Kcal 獲得高度：720m 平均気温：30度 最高気温：33度 大森～大…

朝５：００に起床、５：４５分にタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣ入り口の往復。 走行時間：1時間12分 走行距離：26.1km 平均心拍：135 最高心拍：179 消費カロリー：756Kcal 獲得高度：600m 平均気温：25度 最高気温：28…

仕事先より早帰し、ひさしぶりに一号機改で走る。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：51分49秒 走行距離：21.1km 平均心拍：128 最高心拍：166 消費カロリー：484Kcal 獲得高度：325m 平均気温：29度 最高気温：32度 心拍160を超えないように気を付け…

帰宅後、映画「ブルース・オールマイティ」を見ていたがつまんないので録画してあった「フォレスト・ガンプ」を見ながらローラー１時間。 軽負荷でアップ１５分、中負荷で３０分、クールダウンに軽負荷で１５分、いずれも高ケイデンス、ペダリングフォームに…

帰宅後、ファンライドの富士ヒルクライムレースの大会を見ながら固定ローラー ４５分。 リカバリ目的のため、軽負荷で、ペダリングフォームに注意を払いながら。 週末は回復に重点を置いていたため、疲れはいつもの月曜日ほどではない。 夏ロング走を行うと…