朝９：３０より２号機で出撃。
コースは大森～大田～375号～福原農道～大森 と周回し、二週目は逆に周回した。
- 走行時間：2時間14分 走行距離：60.6km
- 平均心拍：132 最高心拍：168
- 消費カロリー：1344Kcal 獲得高度：695m
- 平均気温：31度 最高気温：34度
明日の三瓶山ＴＴに備えてリカバリ＋回転練習を兼ねて緩斜面コースを周回。大森～大田間の下りパートで回し気味にアップがわりに走り、375号の別府峠の上りをインナーでケイデンスで上った。
福原農道は銀山街道沿いに作られた舗装路なのだが舗装状態は完璧でかつ車が非常に少なく、アップダウンが延々と続くというロードバイクの練習にはもってこいのコース。下りの勢いを利用してついつい下ハンもってアウターでダンシングで上りそうになるのをインナーでケイデンスで上っていく。いったん周回後、帰宅して補給して逆回りに走る。北からの風が強く、別府峠の下りでも踏まないと進まない。大田～大森間でも向かい風が強かったので抑えめに走って２週回で終了とした。
明日は休養日とし、明後日の午後に三瓶山北側アプローチでタイムを計る予定。
