先週の徹夜代休を取って休暇日。タスカニー＋ニュートロンで出撃。
コースは彩都～上音羽～423～堀越峠～477～野間峠～423～高山～彩都
- 走行時間：2時間19分 走行距離：56.9km
- 平均心拍：141 最高心拍：178
- 消費カロリー：1549Kcal 獲得高度：980m
- 平均気温：31度 最高気温：38度
週末へ向けて軽く負荷を上げて走る。業爆のせいか走り始めは体が重かったが脚は軽く、１時間もすると乗鞍本戦当日よりも調子がよいぐらいになった。上りではソリアレベル、平地ではメディオレベルで高ケイデンス走での練習を中心に走る。
上音羽の最後の上りで重いギヤを試しに上体がブレないように踏んで見るが難しい。客観的に体の動きを見ていると腹斜筋と反対側の脊柱起立筋が脚力より弱いため、ウィップするように動いているような感じである。真下選手のようなブレないペダリングの為にはもっと体幹の筋力をアップしなければならない。
堀越峠から野間峠を経て高山と通って帰宅。平日だと４２３号、高山周辺はダンプが多いので注意が必要である。期末のせいかそこらじゅうで無駄に道路工事で止められることが多い。いつも思うのだが道路工事を期末に集中してやるのは止めて欲しい。
今週末は基礎持久力アップ目的で、ひさしぶりの西峠経由篠山往復、明後日は中山峠～おおたわ峠へ行く予定。
