朝８：１０より２号機にて出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都
- 走行時間：4時間47分 走行距離：115.1km
- 平均心拍：126 最高心拍：174
- 消費カロリー：2649Kcal 獲得高度：1065m
- 平均気温：28度 最高気温：35度
いつものようにケイデンス１００回転前後を維持しながら一路嵐山へ。桂川CRは人が多いので脇の車道を走る。嵐山も先週より１時間到着が遅いせいか人が多い。紅葉のシーズンになるともっと早出をしないといけなくなるだろう。
水尾の上りで昨日霊園を上っている時に発見した踏む上り方、回す上り方を意識して実践してみる。やはり効果てきめんというか自然にそういう上り方をしていた、というのを意識して上ってみたというに過ぎないことなのだが、ようやくここにきて最近上り方、というのが分かったような気がする。
全ての基本は回転、回転力にあり、回転力があってこそできる踏んで上る上り方、回して上り方というのが体現できるような気がしてきた。来年のシーズンまでは基礎持久力アップと回転力アップを中心に時折裏霊園を上って踏んで上る上り方を忘れないようにしながらこのスタイルでの練習方法を継続していこうと思う。
昨日の休息が効いたのか、ここにきてようやく持久力がついてきたのか、先週のおおたわコース直後の水尾回りの時より格段に体力が残っている。体力に余裕を残しながら帰宅。
練習だけでなく合間合間にきちんと休息をとってメリハリを付けることも大切だと実感した。この三日間で得た物は非常に大きかったように思う。
