４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５３分。
５３分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ １９０ｗ前後
- １５ｋｍ ２１２ｗ前後
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率15.8%、骨格筋率34.4、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.9。
結局日曜日は気が向かずローラーに乗らず。日曜日の夕方からおかしいな、と思ったら風邪の兆候。葛根湯で早めに手を打ったら大事に至らずに済んだ。何事も早め早めの決断が吉。
