朝食後しばらくして録画しておいた映画「アンダーワールド」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５３分。
５３分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、持久力/スタミナ：56％FTPから75％FTP（69％HR@FTPから83％HR@FTP）で。
ワットマスターで計測
この映画はフル・オートのデザートイーグルとか出てくるハチャメチャな映画なのだ。
午前中ママチャリで偵察に出かけた嫁さんによるとほぼ路面ほぼドライとのこと。午後から走れるな。
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午前中観ていた映画の続編「アンダーワールド・エボリューション」をちょうと放送していたのでそれを見終わってから１４：００よりＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンで出撃。
走り出してみると昨日ほど風は強くないものの、やや強めの北風が吹いている。
コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣ の往復。
- 走行記録：1時間19分 走行距離：26.8km
- 平均心拍：129 最高心拍：177
- 消費カロリー：728Kcal 獲得高度：660m
- 平均気温：6度 最低気温：2度
時間もなく強度を上げてカロリー消費を稼ごうか、ということで近場での山岳連。
いつもの彩都から向かい風の中上りはじめ、ユニバーサル園芸から佐保へ。佐保の上りでは３９Ｔ×１９～２１、心拍１６０拍ぐらいを維持してイーブンペースで上り、北辰出張所からの三叉路からは３９Ｔ×２３に落とし、泉原まではダンシング主体で１６０拍オーバーで上る。茨木高原ＣＣ入り口には「積雪の本日クローズ」との看板があったがかまわず上る。
斜度１６％含む激坂部ではダンシングで他の場所ではシッティングで３９Ｔ×２３、時速１０ｋｍ／ｈを切らないよう気をつけて上る。途中の平坦路でギヤを上げた以外はほぼ３９Ｔ×２３中心で走り、お家から４６分４３秒と前回５８５で上った時より３０秒遅かったぐらいだった。
前回は久しぶりに上りを上ったということもあり、心拍、脚ともにキツかったが今日は脚、心拍ともに余裕があったが自転車が重かった。５８５との差は歴然としていた。
上りきった後、嫁さんを待ってきた道を下って戻る。前回はアソスを着込んでいて下りでえらく寒い思いをしたが今日はインナーから全部Raphaだったので全然寒くなかった。手袋がChibaだった、というのも大きいかも。
先週日曜日からずっと荒れ気味の天気が続いたが月曜日から気温がグンと上がるようだ。これを機に春の到来、といきたい。
