４：３０に起床し、ＮＨＫでトヨタの社長が呼ばれてる米議会の公聴会を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。
４５分 １７ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は62.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率15.4%、骨格筋率34.8、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.5。
明後日土曜日は休出、明日は休暇日。降雨レーダーとにらめっこだ。外走りできない場合、早朝ローラーの予定。
