４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。
４５分 １８ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ １９０ｗ前後
- ５ｋｍ ２１５ｗ前後
- ５ｋｍ ２２０ｗ前後
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は63.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率16.6%、骨格筋率34.4、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は10.1。
週末焼き肉をドカ食いしたので大分太ったのではないかと思っていたが、1kg未満の増量で済んでたので良かった（笑
