４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５２分。
５２分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ １９０ｗ前後
- １５ｋｍ ２１０ｗ前後
- ５ｋｍ ２２０ｗ前後
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は63.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.8%、骨格筋率34.8、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.6。
あれぇ、なぜだか体重が増えている。間食も爆食もしてないのなぜだろう？？
土曜日は胡麻往復、日曜日はノンストップ園部往復予定。
