休暇日。午後雨が上がってからＬＯＯＫ５６５で出撃。
コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽～忍頂寺～銭原～忍頂寺～ユニバーサル園芸～彩都
- 走行記録：1時間28分 走行距離：116.8km
- 平均心拍：127 最高心拍：172
- 消費カロリー：812Kcal 獲得高度：655m
- 平均気温：29度 最高気温：31度
夕方歯医者へ行くので２時間ぐらいのつもりで走りに行く。まずはアウターしばりでいつもの上音羽へ。昨日、今日と雨が降ったおかげで涼しい。彩都からユニバーサル園芸まではアウターのまま心拍１３０拍ぐらいでゆっくり上りユニバーサル園芸の三叉路からの上りはスタート１５０拍、エンド１７０拍ぐらいでプログレッシーネ気味に５２Ｔ×２１で上る。スロースタートで上ったにもかかわらず上音羽までのタイムは３２分台といつもの朝練の２号機のタイムより一分ぐらいは早い。
上音羽を忍頂寺への三叉路まで下り忍頂寺から下音羽まで行き銭原を上る。ここはインナーで心拍１５０拍前後でのイーブンペースで上った。
銭原まで上りきった後は往路を辿って帰って帰宅。
前週の三連休の最終日、炎天下の中１５０ｋｍ走ったのが効いて昨日ぐらいまでややグロッキー気味だった。朝早起きできなかった時はロング走は諦めてその辺を軽めに走りに行くぐらいにとどめておいた方がこの季節は良いかも知れない。
