朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山～かやぶきの里 の往復。 走行記録：6時間12分 走行距離：159.8km 平均心拍：120 最高心拍：162 消費カロリー：2883Kcal 獲得高度：124…

朝４：３０分に起床後、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

帰宅後、録画してあった映画「フロム・ヘル」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝４：３０に起床し、録画しておいた「TopGear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

帰宅後、録画しておいた映画「ローマの休日」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝8:15よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡 の往復。 走行記録：2時間18分 走行距離：55.8km 平均心拍：116 最高心拍：162 消費カロリー：987Kcal 獲得高度：725m 平均気温：19度 最低気温：19度 ＬＳＤペースのショー…

朝7:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡 の往復。 走行記録：2時間07分 走行距離：55.9km 平均心拍：124 最高心拍：159 消費カロリー：1061Kcal 獲得高度：725m 平均気温：17度 最低気温：15度 ペース走のショート…

日吉スプリングスより12:50よりOrbea Arinにて出発。 コースは日吉スプリングス～19号～周山～477号～日吉ダム～日吉スプリングス 走行記録：1時間29分 走行距離：43.6km 平均心拍：127 最高心拍：153 消費カロリー：802Kcal 獲得高度：300m 平均気温：24度 …

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山 の往復。 走行記録：5時間32分 走行距離：148.9km 平均心拍：129 最高心拍：162 消費カロリー：3124Kcal 獲得高度：1195m 平均気温：2…

帰宅後、録画しておいた映画「ヒットラー：第一部 我が闘争」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～110号～余野～423号～柚原～733号～南掛～46号～清阪峠～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：1時間59分 走行距離：46.8km 平均心拍：119 最高心拍：165 消費カロリー：923Kcal 獲得高度：670m 平均気…

朝7:50よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻～27号～和知～大野ダム～美山～19号～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～上福井～西国街道 走行記録：6時間28分 走行距…

朝４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レ…

朝４：４５に起床し、録画しておいた「TopGear」を観ながらクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…

朝４：４５に起床し、録画しておいた片山右京ちゃんの自転車番組の第三回目を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝9:40よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻～ピッコロモンド胡麻店の往復。 走行記録：4時間34分 走行距離：119.4km 平均心拍：114 最高心拍：154 消費カロリー：1996Kcal 獲得高…

雨があがるのを待って朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～馬路～405号～408号～25号～船岡～園部～25号～千代川～407号～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～彩都。 走行記録：4時間10分 走行距離：103.3km 平均心拍：…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝４：４５に起床し、録画しておいたCAR GRAPHIC TVのルーフポルシェ取材編を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝４：４５に起床し、録画しておいた片山右京ちゃんの自転車番組の第二回目を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～美山～かやぶきの里～美山～19号～50号～胡麻～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：6時間41分 走行距離：169.1km 平均心拍…

雨があがるのを待って朝9:00より久しぶりにLook585にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻の往復。 走行記録：4時間39分 走行距離：118.7km 平均心拍：118 最高心拍：163 消費カロリー：2161Kcal 獲得高度：870m 平均…

朝４：３０に起床し、録画しておいた片山右京ちゃんの自転車番組を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

帰宅後、録画しておいた「激走 モンブラン2011」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝9:10よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻～27号～和知の往復。 走行記録：6時間01分 走行距離：144.5km 平均心拍：108 最高心拍：141 消費カロリー：2296Kcal 獲得高度：1125m 平均気温：24度 最…

朝8:20よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～9号～桂～京都市内～岩倉～京都市内～桂～桂川CR～淀川CR～安威川沿い～茨木～西国街道 走行記録：5時間50分 走行距離：133.9km 平均心拍：105 最高心拍：151 消費カロリー：1972Kc…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～372号～篠山の往復。 走行記録：5時間49分 走行距離：138.3km 平均心拍：114 最高心拍：154 消費カロリー：2460Kcal 獲得高度：1325m 平均気温：21度 最低気温：14度 LSDペースのセ…

朝４：３０に起床し、録画しておいた「SONGS ～エリック・クラプトン」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、録画しておいた映画「時をかける少女（アニメ版）」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…