固定ローラー

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。

• １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗ～１９０Ｗ、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２１０Ｗ～２３０Ｗ、ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
• １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２１０Ｗ～２２０Ｗ、ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は62.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.3%、骨格筋率37.3、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は6.5。

昨日ＮＨＫで放送していた「にっぽん紀行」のテーマ曲が気に入ってしまい、とうとうＣＤを買ってしまった。

何度聞いてもいい曲だなあ。

このテーマ曲「旅のはじめに」にはこのサイトで試聴できます。

http://www.satowa-music.com/cd/cd-hikarinohana.html

光の華