帰宅後、録画してあったNHK「2010年ツール・ド・フランス ハイライト」の後半を観ながら固定ローラー45分。
- 15分負荷レベル1で+インナー・21Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは86回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは54回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
- 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは74回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
シルベストで頼んでいた手組ホイールが組み上がり、昨日引き取ってきた。手持ちの28本組のものより軽量に仕上がったようだ。明後日からの合宿ではこれを使おう。