朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ～１９０Ｗ、ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２２０Ｗ～２５０Ｗ、ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ～２２０Ｗ、ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.3%、骨格筋率36.7、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.0。
久しぶりに、というかようやく体重が62kgを切った。
今日になってようやく朝ローラーできた。習慣付いてた癖というのは壊れるとなかなか元には戻らないものらしい。
今日は関東方面は涼しいらしいが近畿圏内は相変わらずの灼熱地獄のようだ。
