帰宅後、Music on TVの「クリスマス・ソング特集（洋楽編）」を娘といっしょに観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１０３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…