帰宅後、Music on TVの「クリスマス・ソング特集（洋楽編）」を娘といっしょに観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１０３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは６１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今年のMusic on TVの「クリスマス・ソング特集」の選曲はなかなか良かった。娘も「選曲メチャいいやん！」と喜んでいた。ハードディスクに録画したので来週にでも再放送があればＤＶＤに録画しよう。
