2009-12-15から1日間の記事一覧

固定ローラー

帰宅後、録画しておいた「魔法にかけられて」を観ながら固定ローラー４５分。１５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。１５分負荷レベル３…