2009-12-01から1日間の記事一覧

固定ローラー

帰宅後、録画しておいた映画「シャッター」を観ながら固定ローラー４５分。１５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。１５分負荷レベル３で…