2009-12-23から1日間の記事一覧

固定ローラー

５：００に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。１５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。１５分負荷レベル３で＋…