聴力検査で元通り正常値まで回復。
安心してまたもや外出帰宅し、昨日のジロの第５ステージを観ながら固定ローラー９０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー下持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分をキープ。
- ３０分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティング中心に。２分間隔で１分間ダンシング。ケイデンスは５０～５５回転／分をキープ。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー下持ってシッティング中心に。ケイデンスは７０回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は64.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率9.5%、骨格筋率38.4、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は5.7。
体重は増えたが体脂肪率がグンと落ちた。病院食のせいかな？
今年は夏前に１０％を切ったことになる。 炭水化物・タンパク質・脂質が１：１：１ぐらい、総カロリーは２０００kcal未満と家で食べている総カロリーと大差ないのだが。献立メニューを持ち帰って研究しよう（笑）。
