朝７：００より三号車＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。
コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～４０５号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都
- 走行記録：5時間00分 走行距離：114.8km
- 平均心拍：126 最高心拍：172
- 消費カロリー：2748Kcal 獲得高度：1075m
- 平均気温：24度 最低気温：19
明日は六甲連で追い込むことを想定し今日はミディアム走での上り＋ＬＳＤ走で心拍を上げつつ脚は残す、という意図で走った。
追い風基調の中、心拍１３０－１４０、ケイデンス１１０回転／分前後で安威川沿いから淀川ＣＲを走る。樟葉駅付近の府道１３号ではケイデンス１２５回転／分程度で回していった。御幸橋でトイレ休憩後、工事中の桂川ＣＲの入り口を一部迂回後、桂川ＣＲへ。相変わらず人が多いのでここはＬＳＤペース。
無停止で嵐山から六丁峠へ。心拍１５５前後に抑え、ケイデンスで上る。下って水尾の上りも同様にミディアムペースで上る。途中のゆず園のあたりで踏んでしまい心拍が１７０拍へ届くがすぐにギヤを落とし心拍１５５拍前後で上りきる。
４７７号を下って４０５号もケイデンス１２０回転／分、心拍１４０拍前後で走り亀岡へ。運動公園横のmini stopで補給後、東別院の上り、４６号とずっとミディアム走で走り、佐保を下って帰宅。
明日はつがいけ本番想定でタスカニー＋WH7801-Cで上ってみる予定。
