朝４：３０起床、昨日のジロ第１０ステージを観ながら固定ローラー４５分。
ローラー終了後の体重は64.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率9.8%、骨格筋率38.0、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は6.6。
ディルーカは今季調子が良さそうだ。
さらに帰宅後、三号機＋アンブロ・クロノ手組で夕連へ出撃。
コースは彩都～上福井～上音羽の往復
- 走行記録：57分 走行距離：24.4km
- 平均心拍：122 最高心拍：170
- 消費カロリー：477Kcal 獲得高度：425m
- 平均気温：24度 最低気温：23
佐保の上りの前半は踏んで上り、後半は回して上った。前半は５０Ｔ×２１で７５回転／分、心拍１５０拍ぐらいで、後半は３４Ｔ×１７で９０回転／分、心拍１５０ぐらい、最後の斜度変化はダンシングで上った。
お家から上音羽までは３２分４０秒ぐらいだった。普通に流して上る時は３６分ぐらいかかっているので心拍的には全然追い込んでいない割には結構ペースは速かったようだ。
帰宅後体重を測ってみると63.3kgと朝より1kg軽い。道理で上りが楽だったワケだ。
