朝４：３０起床、朝練をしようと思ったが雨が降りそうだったので昨日のジロ第１６ステージを観ながら固定ローラー３０分。
- ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.2、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.6。
