朝４：３０に起床したところ、寒かったのでＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー３５分。
- ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー上持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は63.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.0%、骨格筋率36.0、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.3。
昨日。一昨日と朝練後の体重と比べると固定ローラー後の方が体重が多めである。家から上音羽まで上ってる時間はおよそ３４分～３６分程度なので同じ時間回してみたが上音羽まで上った方が消費カロリーが多いのか？出てくる汗の量は固定ローラーの方が多いような気がするが、消費カロリーという点に着目すると登坂走行並みの負荷を出そうとする固定ローラーだと思ってるより高めの負荷をかけないといけないようだ。
