帰宅後、録画してあった映画「フロム・ヘル」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
例によって脚がスカスカで回せる雰囲気もなかったが今日は酒ではなく、カルニチンを飲んでから回してみた。するとどうだろう、飲んでしばらくしてから脚が回せるようになり、４５分間の終わりの方は朝起きて回す時と同じように力強く回すことができた。本当にカルニチンのおかげかどうか、また試してみよう。
