朝４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
スターチャンネルの様子が変だ。今のスター１、２、３というチャンネル構成になってからなんだかお知らせとか番組紹介の時間の方が肝心の映画放送時間より長くなっている。いったいどうなってんだろう？？
気象庁がまたまた懲りずに日曜日に雨、などと言っているようだが、最近の外しっぱなしの予報に自信をなくしているのか、２日先の予報なのに予報確度Ｃだと言っている。たぶんまた外れるだろう（笑
