朝４：３０分に起床後、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日の結果に味をしめて起床後、すぐにカルニチンを飲んでおよそ２０分後にローラー開始。やはりスカスカ感はなく力強く回すことができた。カルニチンが脂質代謝にいい、というのは本当のようだ。今回買ってみたのは小袋なので、すぐになくなりそう。デカイお徳用サイズを買いに行かねば。
