朝４：３０に起床し、録画しておいた「ブエルタ第１０ステージ」の前半を観ながら固定ローラー３０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.1%、骨格筋率36.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.1。
さらに帰宅後、録画しておいた「ブエルタ第１０ステージ」の後半を観ながら固定ローラー３０分。
- ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.7%、骨格筋率37.1、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は6.9。
すっかり涼しくなってしまい、完全に秋になってしまった模様。
