固定ローラー

帰宅後、ケーブルＴＶで映画「プライベート・ライアン」を観ながら固定ローラー３５分。

• ３５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.7%、骨格筋率37.8、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は6.7。

日がホントに短くなってきた。