朝４：３０に起床し、録画しておいた「ブエルタ第４ステージ」を観ながら固定ローラー３０分。
ローラー終了後の体重は63.0kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.2%、骨格筋率36.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.2。
さらに帰宅後、ケーブルＴＶで映画「バック・トゥ・ザ・フューチャーPartⅢ」を観ながら固定ローラー４０分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは４６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率10.2%、骨格筋率37.8、内臓脂肪レベルは5.0、体幹皮下脂肪率は6.4。
さすがに朝晩ローラー回すとやせるなあ。
