６：３０より三号機＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。
コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～４０７号～千代川～４７７号～神吉～周山～１６２号～深見峠～美山～かやぶきの里～美山～神楽坂トンネル～１９号～日吉～２５号～千代川～４０７号～東別院～４６号～清阪峠～彩都
- 走行記録：7時間02分 走行距離：175.6km
- 平均心拍：126 最高心拍：175
- 消費カロリー：3899Kcal 獲得高度：1450m
- 平均気温：29度 最高気温：40度
美山往復のロング走。朝６：３０に出発したが気温がけっこう高く日中高温になりそうな予感。上福井から忍頂寺までの上りを３９Ｔ×１９－２１、ケイデンス９０回転／分、心拍１５０拍前後で上り、清阪峠から東別院を経て亀岡へ。
亀岡から千代川から４７７号の上りへ。ここも３９Ｔ×１９－２１を中心に軽めの負荷で上る。４７７号の涼しい下りから周山へ向かう。周山へ向かう峠道は旧道を上ってみた。はらがたわ旧道のようなつづら折れだが少し斜度がきつい。３９Ｔ×２３－２１を中心にやはりケイデンス９０回転／分ぐらいで少し負荷をかけて上る。
周山で止まらずにそのまま１６２号を美山へ向かう。深見峠もさきほどと同様、少し負荷をかけて上る。３９Ｔ×２１、ケイデンス９０回転／分前後、心拍は１３０拍スタート１７３拍エンドのプログレッシーネで。時速は２７～８ｋｍ／ｈぐらい。今乗っている三号機は先々週同じコースを走った二号機とはまったく性格の違うバイクだな、と思いつつ上る。ＢＢ周りの戻りのピッチが速いので重いギヤを踏んでも進まない。高ケイデンスでクルクル回すのがやっぱり一番速く上れるのだ。
深見峠を下って美山へ。ちょうど昼食時前ということもあり、鮎めし、おだんご、握り飯その他おいしそうなものが沢山売っていた。どれを買おうか迷ったぐらいだ。結局橋の手前の「フライパン」で天然酵母パンと鮎めしを買って食べた。うまかった。
食後ついでにかやぶきの里まで行ってから、帰路手作りハムの店でアイスを食べて、美山を後にする。神楽坂トンネルから１９号に出て、日吉から２５号を南進し千代川から東別院を上り、清阪峠から佐保を下って帰宅。１７５ｋｍのロング走となった。
美山まで行って車をデポして走る、というのをやるつもりなのだが、明日、明後日のいつ行こうか思案中。
